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毎日飲む水は身体のOSだった？

「何をやっても報われない」
そう感じる時ほど、人は本質に近づきます。
昨日お伝えした「温熱＝身体のエンジンを起こす方法」。

▶︎コラムリンク🔗

そして今日は、そのエンジンを実際に動かすための体のOSとでも言うべき、「水」の話です。

どれほど健康に気をつけていても、
どれほど高価なサプリや食材を使っても、
”水” だけがずっと「なんとなく」だった人は少なくありません。

なんとなく家にある水を飲んでいます。
物価も高いので適当なミネラルウォーターを買っています。
家の浄水器から出る水を飲んでいます。

そんな方も多いと思います。

けれど、
身体の化学反応の95％以上は“水を介して”行われます。
これは見落とされがちな、生理学の基本です。
（※Guyton and Hall, Textbook of Medical Physiology）。

水は喉を潤すためだけの飲み物ではなく、
「代謝の舞台」「血流の土台」「ミトコンドリアの作業場」「神経の伝達媒体」…
つまり、大袈裟でもなんでもなく身体が働く環境そのものだと言えます。

だから、深刻な不調・慢性疾患・原因不明の症状に悩む人ほど、
最後に水の質に辿り着くのには明確な理由があります。

■ 酸化ストレスという“静かな炎症”をどう扱うか

現代の体内環境は、何も気にしていなければ、ほぼ例外なく「酸化」に傾きます。

重いストレス
加工食品
睡眠不足
大気汚染、タバコ
大量の化学物質、添加物、農薬、薬
慢性炎症

科学の世界では、これらが引き起こす「酸化ストレス」が、加齢・慢性疾患・疲労・自律神経の不安定さなどに深く関わるとされています。
（※Halliwell & Gutteridge “Free Radicals in Biology and Medicine”, Oxford, 2015）。

酸化ストレス＝体のサビと言われますが、
そしてここで出てくるのが、
「水の酸化・還元バランス」という視点です。

還元的な方向に寄せた水は、
体内の「酸化寄りの環境」に対して、下支えになる可能性があります。

もちろん、水は、薬ではありません。
だから飲んだ瞬間に劇的に何かを治すものでもありません。
それでも、
“体内の環境そのもの” にアプローチする点で、極めて根本的だと考えています。

■ レオナード・コールドウェル博士が語った “水の本質”

ドイツの自然療法家レオナード・コールドウェル博士（Dr. Leonard Coldwell）は、
数千件以上のがんをはじめとした重いケースを扱ってきた経験から、
「身体が回復できなくなる最大の要因は“環境とストレス”である」
と繰り返し語ってきました。

博士が自然療法・治癒に必要な要素として毎回強調しているのが “水の質と量”です。
Caldwell 博士の著書・講演では、
「人間の身体は、1日3.8リットルを目安とした良質で、新鮮な水を必要とする」
という発言が常に繰り返されています。

体重などによって必要量は異なりますが、安価な水や、水道水などの、化学物質の懸念があるものや、こだわっていない水を飲むことは推奨していません。
（※引用：The Only Answer to Cancer, L. Coldwell, 2012 / 公開講演多数）
科学的に裏付けられた「水分摂取量」の定説も、非常に近いです。

– 米国医学研究所（IOM）は女性 2.7L/日、男性 3.7L/日を推奨。
「水が変われば身体の反応が変わる」
これは精神世界などの話ではなく、
生理学的に理にかなった話とも言えます。

血液の粘度
酸化バランス
神経の伝達スピード
回復のテンポ

これらはすべて「水の状態」から影響を受けます。
だからこそコールドウェル博士は
“水を整えることは治癒力を邪魔するマイナス環境を減らす行為である”
と説明しています。
ちなみに彼が伝えている要点は、とにかくガブガブ水を飲みましょうという話ではなく、
「水が不足すると、身体の基礎的な化学反応が止まり始める」
という視点です。

水不足はリンパの流れを鈍らせる

コールドウェル博士は、
「水が足りないとリンパの“流れ”が止まり、毒素が停滞する」
またそれにより治るものも治らない
と繰り返し述べています。

医学的にも、リンパ液の主成分は“水”であり、

脱水状態ではリンパ流量が低下する
免疫細胞の輸送効率が落ちる
老廃物の回収が遅くなる

という事実も専門書には明記されています。
「不純物が流れ出せない状態」
という表現は、科学的には
“解毒システム全体が鈍くなる”
状態だと言えます。

水不足は血液の粘度を上げ、巡りを悪化させる

彼はまた、
「水を飲まない人の血液は重く、濁り、流れが遅くなる」
と表現します。
つまり

水分が不足すると血液が濃縮され粘度が上昇する
毛細血管の流速が落ち、酸素供給が低下する
細胞レベルの代謝が鈍る

ということが複数の研究で確認されています。
博士が言っているのは、
“水不足は細胞の働きを遅くする”
ということで、実際の生理学の定説とも。完全に一致します。

細胞外マトリックスが硬くなる

博士はよく
「人は“詰まり”によって弱る」
と言います。
これは

細胞は“細胞外液”という水環境に浮かんでいる
水が不足すると細胞外液の“流動性”が落ちる
修復・栄養供給・老廃物排出の通りが悪くなる

という現象に相当します。
つまり、詰まりとは、
細胞外環境の交通渋滞を指していると言えます。

コールドウェル博士が「1日3.8リットル」を推奨する理由とは

博士は著作や講演で、

「体重によるが、最低3.8リットルの新鮮な水を飲むべき」
「水不足がリンパと解毒を止める」
「病気の人ほど水が必要になる」

と一貫して述べています。

体重の2％の脱水で

集中力の低下
代謝の低下
疲労増加
血流の低下

が発生（Journal of Nutrition, 2012）

脱水は炎症性サイトカインの増加に関与（Nutrients, 2019）

つまり
「病気の人ほど水を必要とする」
という主張は、方向性として正しいと言えます。

病気や不調の人が“より多くの水”を必要とする理由

博士は
「不調の人ほど水が必要だ」
と語りますが、何故でしょうか。
これは、
炎症や修復のプロセスが進むと

→細胞外液の入れ替えが増える

→老廃物が増える

→代謝コストが上がる

つまり、病気や慢性不調の身体は
健康な状態よりも“水の回転率が高い”
＝より多くの水を必要とする、ということ。

水を飲まないと身体に何が起きるのか

水不足が続くと、身体では次のような変化が同時に起こります。

リンパの流れが低下し、排出が滞る
血液が粘って巡りが悪くなる
細胞外マトリックスが硬くなり、代謝が渋滞する
ミトコンドリア効率が下がり、疲労が増える
炎症・酸化ストレスが増える
自律神経が乱れやすくなる
修復が遅くなり、慢性不調が長引く

深刻な不調者ほど“水を変えたときの変化”を感じやすい理由

身体は、何かを添加していきなり良くなるものではありません。

人間が考えてどうこうなるレベルではなく、あらゆる機能が備わっている意味で、もっと複雑なものです。
でも、負担を取り除くことには早く反応します。

水の質が変わると—

血の巡り
酸化バランス
細胞の環境
ミトコンドリアの働き
自律神経の落ち着き

こうした「基盤」が静かに軽くなっていくわけです。
だから多くの人が、
「なんとなく楽になった」
「回復が早い」
「重だるさが抜けた」
という感覚を語ります。
これは主観ですが、パソコンに例えるなら
“身体のOSが軽くなる” とでも言うような変化です。

科学的エビデンス、論文で分かっていること

●（1）水素を含む水と酸化ストレス
国際誌 Scientific Reports（Nature系）
ランダム化二重盲検試験（RCT）
Shirahata et al., 2021
結果：
「水素を含む特定の還元水を4週間摂取した群で、酸化ストレス指標が低下した」
※特定製品の効果を保証する研究ではない。
●（2）電解還元水に関する基礎研究
※細胞・動物モデル。ヒトへの一般化には注意
（Shirahata et al., “Electrolyzed Reduced Water”, Animal Cell Technology, 1997）
結果：
・活性酸素の一部を抑制する可能性
・DNA酸化損傷の指標に変化あり
●（3）水分摂取量と健康
IOM（米国医学研究所）
EFSA（欧州食品安全機関）
WHO hydration guidelines
共通点：
十分な水分は代謝・排出・循環・熱調整に不可欠だと認められる

水を変えることで起きること

水は、奇跡の魔法ではないかもしれませんが、すべての回復の前提であるとは断言できます。

別コラムで紹介した温熱が“エンジンを起こす行為”なら、
水は“体が働くためのOS”に近いもの。
薬ではないし、都合の良い魔法でもない。

でも、
「水が整っていないまま健康を取り戻そうとするのは、
土台がゆがんだまま家を建てるのと同じ」
ほど、水はすべてのスタート地点で、重要な要素なのです。

ほんの一杯でいいから
“意識して飲む水” を選んでみてください。

その一杯が、
あなたや大切な人の体の中で、
新しい循環をつくり始めるかもしれません。

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